Slik velger du riktig skistaver

Hvor lange skal langrennsstavene være?

For voksne kan du starte med følgende tommelfingerregel:

• Klassisk: Kroppshøyde minus omtrent 30–32,5 cm.
• Skøyting: Kroppshøyde minus omtrent 20–22,5 cm.

Dette er et utgangspunkt, ikke en fasit. Teknikk, styrke, erfaring og personlige preferanser kan gjøre at du foretrekker en litt kortere eller lengre stav.

Står du mellom to standardlengder, er den korteste ofte det tryggeste valget for tur og vanlig trening. Er du erfaren og vet hvilken lengde du ønsker, kan enkelte staver kjøpes i en lengre størrelse og kappes. Sjekk alltid om den aktuelle modellen kan kappes før du bestemmer deg.

Veiledende stavlengde for voksne

Tabellen viser veiledende lengder basert på målemetoden Swix innførte i 2022. Stavlengden måles fra underlaget til toppen av stavstroppens festepunkt.

*Tabellen er veiledende. Kontroller alltid gjeldende konkurransereglement og informasjon fra arrangøren før renn.

Swix-lengdene følger målemetoden som ble innført i 2022, der staven måles fra underlaget til toppen av stroppens festepunkt.

Ny og gammel målemetode for skistaver

Dette er viktig dersom du sammenligner nye Swix-staver med et eldre par. Før høsten 2022 ble stavene merket etter en annen målemetode. Swix endret deretter systemet for å gjøre stavmålingen kompatibel med målingen som brukes i konkurranseregelverket.

Ny målemetode

På nyere Swix-staver måles lengden fra underlaget og opp til toppen av festepunktet for stroppen. Tallet på en ny stav kan derfor være lavere enn tallet på en eldre stav, selv om den praktiske lengden er omtrent den samme.

Gammel målemetode

Eldre staver ble merket etter stavens tidligere nominelle lengde. En eldre Swix-stav merket 155 cm tilsvarer omtrent en ny stav merket 151 cm etter det nye systemet.

Siden 151 cm ikke er en vanlig standardlengde, vil valget normalt stå mellom:

• 150 cm: omtrent 1 cm kortere enn den gamle 155-staven.
• 152,5 cm: omtrent 1,5 cm lengre enn den gamle 155-staven.

Ønsker du nøyaktig samme lengde som tidligere, kan det være aktuelt å kjøpe den lengre modellen og kappe den. Dette må vurderes ut fra stavkonstruksjonen.

Slik sammenligner du gamle og nye staver

1. Sett staven på et flatt underlag.
2. Mål fra underlaget til toppen av stroppens festepunkt.
3. Sammenlign den faktiske målingen, ikke bare lengden som står trykket på staven.
4. Kontroller produsentens målemetode før du bestiller.

Måleendringen som beskrives her gjelder Swix. Andre produsenter kan bruke andre betegnelser eller målepunkter.

Klassisk eller skøyting – hva er forskjellen?

Skøytestaver er omtrent 10 cm lengre enn klassiskstaver for samme person. Den ekstra lengden passer den mer oppreiste og sideveis bevegelsen i skøyting og gir et annet arbeidsområde i stavtaket.

Klassiskstaver er kortere slik at du lettere kan føre staven fram og arbeide effektivt i diagonalgang, staking og motbakker.

• Velg klassiskstaver hvis du hovedsakelig går klassisk.
• Velg skøytestaver hvis du hovedsakelig går skøyting.
• Går du begge stilartene jevnlig, anbefaler vi separate stavpar.

Racing, semiracing eller turstaver?

Når riktig lengde er på plass, bør du velge stav etter bruksområde, ambisjonsnivå og budsjett.

En lett og stiv racingstav gir mer direkte kraftoverføring, men det betyr ikke automatisk at den er riktig for alle. For mange mosjonister gir en god semiracingstav den beste kombinasjonen av funksjon, slitestyrke og pris.

Håndtak, stropp og trinse

Stroppen skal sitte tett

Stroppen overfører kraften fra hånden til staven og bør sitte tett uten å klemme. En riktig innstilt stropp gjør at du kan slippe grepet litt gjennom stavtaket uten å miste kontrollen.

Håndtaket skal passe hånden

Håndtak finnes i ulike materialer og former. Det viktigste er at du får et naturlig grep med hanskene du vanligvis bruker, og at håndtaket ikke skaper trykkpunkter.

Velg trinse etter forholdene

Små trinser passer godt i faste, preparerte spor. Større trinser gir bedre bæreevne i løsere snø. På enkelte stavsystemer kan trinsene skiftes etter føre og bruksområde.

Hvor lange skistaver skal barn ha?

Barn bør ha staver som er enkle å kontrollere. For lange staver kan gjøre det vanskeligere å lære god bevegelse og skape unødvendig arbeid med skuldrene.

Tabellen er veiledende. Barnets ferdigheter og hvordan stavene brukes, bør også inngå i vurderingen.

Sist oppdatert: 7. oktober 2026

Ofte stilte spørsmål om langrennsstaver